تحت فشار قرار دادن تارهای صوتی خود با جیغ زدن می تواند یک مهارت مفید برای انواع خاصی از اجراهای آوازی، مانند موسیقی هوی متال یا راک باشد. با این حال، مهم است که با احتیاط به این تکنیک نزدیک شوید و اقداماتی را برای محافظت از سلامت صوتی خود انجام دهید.

مرحله 1: صدای خود را گرم کنید

قبل از هر گونه تکنیک آوازی، بسیار مهم است که صدای خود را به درستی گرم کنید. این به جلوگیری از فشار و آسیب به تارهای صوتی شما کمک می کند. با انجام برخی زمزمه های سبک یا تریل های لب شروع کنید تا به آرامی تارهای صوتی خود را درگیر کرده و آنها را گرم کنید.

مرحله ۲: وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید

حفظ وضعیت بدنی خوب در حین جیغ زدن برای تکنیک مناسب و به حداقل رساندن فشار روی تارهای صوتی ضروری است. صاف بایستید و شانه های خود را شل کنید و از خم شدن خودداری کنید.

مرحله 3: از تکنیک تنفس مناسب استفاده کنید

تنفس از دیافراگم برای فریاد زدن موثر بدون فشار آوردن به تارهای صوتی حیاتی است. به جای نفس های کم عمق قفسه سینه، نفس های عمیق بکشید که از قسمت پایین شکم منشا می گیرند. این امکان کنترل و پشتیبانی بهتر هنگام فریاد زدن را فراهم می کند.

مرحله 4: با Vocal Fry شروع کنید

صدای سرخ کردن صدایی با صدای کم است که با عبور هوا از تارهای صوتی به صورت آرام تولید می شود. این به عنوان پایه ای برای ایجاد فریادهای شدیدتر عمل می کند. قبل از پیشرفت بیشتر، تولید یک صدای سرخ صوتی کنترل شده را تمرین کنید.

مرحله 5: با تکنیک های مختلف آوازی آزمایش کنید

تکنیک‌های مختلف جیغ زدن وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را بررسی کنید، مانند فریاد بند ناف دروغین، فریاد سرخ کردنی یا فریادهای مختلط. تکنیک‌های مختلف را آزمایش کنید تا تکنیکی را بیابید که برای صدا و سبک شما مناسب‌تر است.

مرحله ۶: میزان صدا را کنترل کنید

هنگام شروع، مهم است که بر روی کنترل حجم فریادهای خود تمرکز کنید. با صدای کمتر شروع کنید و با به دست آوردن کنترل بیشتر روی تکنیک، به تدریج افزایش دهید. این به جلوگیری از کشیدگی و آسیب تارهای صوتی کمک می کند.

مرحله 7: روی رزونانس تمرکز کنید

رزونانس نقش بسزایی در دستیابی به فریادهای قدرتمند و تاثیرگذار دارد. برای یافتن رزونانسی که برای فریاد مورد نظر شما بهترین کارایی را دارد، مکان های مختلف صدا، مانند رزونانس قفسه سینه یا رزونانس سر را آزمایش کنید.

مرحله 8: تارهای صوتی خود را هیدراته کنید

هیدراتاسیون مناسب برای حفظ سلامت صدا ضروری است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا تارهای صوتی خود را هیدراته نگه دارید. از مصرف زیاد کافئین و الکل خودداری کنید زیرا می توانند بدن شما از جمله تارهای صوتی را کم آب کنند.

مرحله 9: به صدای خود استراحت دهید

پس از یک جلسه جیغ زدن شدید، بسیار مهم است که به صدای خود استراحت کافی بدهید. از استفاده بیش از حد از صدای خود خودداری کنید و در صورت لزوم استراحت کنید. استراحت کافی به تارهای صوتی شما اجازه می دهد تا بهبود یابند و از فشار یا آسیب جلوگیری می کند.

مرحله 10: به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

اگر در مورد گنجاندن جیغ در اجراهای آوازی خود جدی هستید، توصیه می شود از یک مربی حرفه ای صدا یا گفتار درمانگر راهنمایی بگیرید. آنها می توانند آموزش شخصی ارائه دهند، به شما کمک کنند تا تکنیک مناسب را توسعه دهید، و از سلامت تارهای صوتی خود اطمینان حاصل کنند.

24 نکته برای فشار دادن صحیح تارهای صوتی با جیغ

1. هرگز هنگام فریاد زدن به صدای خود فشار نیاورید یا به زور فشار نیاورید.
2. با جلسات تمرینی کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.
3. از یک آینه برای مشاهده تکنیک خود و اطمینان از قرار گرفتن مناسب دهان و گلو استفاده کنید.
4. از پاک کردن بیش از حد گلو یا سرفه خودداری کنید، زیرا می تواند تارهای صوتی شما را تحت فشار قرار دهد.
5. تمرینات کنترل تنفس را برای بهبود استقامت و حمایت هنگام فریاد زدن تمرین کنید.
6. قبل و بعد از هر جلسه تمرین صدای خود را گرم و خنک کنید.
7. از سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خودداری کنید، زیرا می تواند تارهای صوتی را تحریک کند.
8. از تکنیک میکروفون مناسب برای جلوگیری از فشار غیرضروری به صدای خود استفاده کنید.
9. تمرین‌های صوتی را با تمرکز بر تقویت عضلات اطراف تارهای صوتی‌تان ترکیب کنید.
10. هنگامی که بیمار هستید یا گلودرد دارید از جیغ زدن خودداری کنید، زیرا می تواند وضعیت را بدتر کند.
11. تکنیک های آرام سازی را برای کاهش تنش در بدن و تارهای صوتی خود تمرین کنید.
12. جلسات تمرینی خود را ضبط کرده و گوش دهید تا زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
13. اشکال دهان و موقعیت های مختلف زبان را برای تغییر صدای جیغ های خود آزمایش کنید.
14. از زمزمه بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند تارهای صوتی شما را تحت فشار قرار دهد.
15. از تجهیزات تقویت مناسب برای جلوگیری از نیاز به صدای زیاد استفاده کنیدطرح ریزی.
16. استفاده از قرص‌ها یا اسپری‌های مخصوص گلو را در نظر بگیرید که مخصوص سلامت صدا هستند.
17. برای تقویت حافظه عضلانی و بهبود تکنیک، با روال تمرین خود سازگار بمانید.
18. از فریاد زدن یا فریاد بیش از حد خارج از جلسات تمرین خودداری کنید تا از کشیدگی تارهای صوتی جلوگیری کنید.
19. به طور کلی بهداشت صوتی را با پرهیز از پاک کردن بیش از حد گلو، سرفه یا جیغ زدن در موقعیت‌های غیر اجرا، رعایت کنید.
20. با خود صبور باشید و زمان بگذارید تا صدایتان رشد کند و با تکنیک های جیغ زدن سازگار شود.
21. برای الهام گرفتن و راهنمایی به فریادگران حرفه ای در ژانر خود گوش دهید و مطالعه کنید.
22. تمرین‌های صوتی را با تمرکز بر چابکی و انعطاف‌پذیری ترکیب کنید تا توانایی‌های جیغ زدن شما را تقویت کند.
23. اگر احساس ناراحتی یا فشاری در صدای خود دارید، در طول جلسات تمرین استراحت کنید.
24. به غرایز خود اعتماد کنید و به بدن خود گوش دهید - اگر چیزی دردناک یا اشتباه است، فوراً متوقف شوید.

منابع: 

1. مرکز ملی صدا و گفتار (NCVS): NCVS یک مرکز تحقیقاتی مشهور است که به مطالعه جنبه‌های مختلف تولید صدا، از جمله تکنیک‌های صوتی و سلامت اختصاص دارد. انتشارات آنها بینش ارزشمندی در مورد استفاده صحیح از تارهای صوتی ارائه می دهد.
2. Journal of Voice: این مجله علمی با داوری مقالات تحقیقاتی مرتبط با تمام جنبه های علم صدا، پزشکی و آموزش را منتشر می کند. این منبع معتبری برای اطلاعات در مورد سلامت تارهای صوتی و تکنیک ها است.
3. آکادمی آمریکایی گوش و حلق و بینی – جراحی سر و گردن (AAO-HNS): AAO-HNS سازمانی است که نماینده متخصصان در زمینه گوش و حلق و بینی است. انتشارات آنها طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با سلامت صوتی، از جمله استفاده و مراقبت صحیح از تارهای صوتی را پوشش می دهد.

اطلاعات ارائه شده در این راهنما فقط برای اهداف آموزشی است. همیشه توصیه می شود برای راهنمایی و مشاوره شخصی با یک متخصص صدا و یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.